子時前睡最養膽 辰時早餐最養胃
科學傢說，人的壽命至少應有100歲。中醫專傢指出，中醫之道不講征服自然，而是順應天時。當人的生活規律與自然規律相符，“天人合一”則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。
子時23:00~1:00
11點前睡最養膽
子時膽經最旺，子時前入睡是對膽經最好的照顧。相當於一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。
要保護初生的陽氣，睡眠養陽，此刻睡眠最順應天時，最需安靜，最宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生發，長期下去就隻能陰陽失調。
醜時 寅時 1:00~5:00
睡好養肝肺
醜時寅時對應1:00~5:00，氣血流註肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。
肝臟解毒排毒、造血，醜時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。
而熬夜的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個時候容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發病，因此不要過早起床。要想養肝養肺，最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”，還得“睡好”。忌熬夜、生悶氣、久視。
卯時 5:00~7:00
大腸當值，宜排便
卯時天剛初亮，大腸經當值，因大腸主傳導，故此時是排便的最佳時機。古人認為，天亮瞭，這叫天門開，而天門開瞭，地戶也要開，地戶在這裡就指魄門、肛門。因此卯時排便是自然規律，隻要不人為地幹擾，它都能正常表現。
《內經》指出：“魄門亦為五臟使，水谷不得久藏”。是說魄門、肛門的正常啟閉開合維持著人體五臟氣機的升降，而肛門的啟閉功能又依賴於五臟功能的調節。如大便秘結可引起肺氣宣降失常發生咳嗽氣喘，長期便秘會引起痔瘡下血，甚至導致大腸癌。
辰時7:00~9:00
須吃早餐，讓胃靜電抽油煙機“有活幹”
辰時對應7:00~9:00，是氣血流註胃經的時候。這時就應該吃早餐，讓胃“有活幹”。
一夜過去胃排空，此時進食可養胃，因此時間再緊也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發胖，因為此時體內陽氣完全生發，陽氣健旺，胃的運化能力最強，就算“吃得像皇帝”也不會導致發胖，反而減肥廚房油煙處理的人應多吃早餐。
不吃早餐，胃“無事可做靜電機”就會一直分泌胃酸，時間久瞭就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外，到9點鐘，胃無食物、脾無運化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養出毛病。
巳時 ? 9:00~11:00
脾經當值，精神足
巳時也是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個“黃金時間”。此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛，而這些精力和體力，都來源於既有數量更有質量的早餐。
巳時是脾經當值。脾主運化，主升清，能夠把胃初步消化的飲食水谷，轉化為水谷精微，並將精微物質輸送到全身各處，從而起到內養五臟六腑，外養四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以維持人們的生命活動。
保養脾胃，關鍵要註意三點，一是註意飲食有節，不可過飽，以免勞傷脾胃；二是避免飲食生冷太過，以免挫傷脾胃陽氣；三是註意不可過度安逸，或久坐不動，以免脾胃氣機阻滯。
午時11:00~13:00
心經最旺午覺養精
午時對應11:00~13:00，陰長陽消，心經最旺，飲食以養形（形體），睡眠以養神（心神），形神皆安，則身體康健。
午睡是最好的養心養神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，註意休息保護心臟。
未時13:00~15:00
小腸當令多喝水
未時對應13:00~15:00，小腸經當令，是保養人體的“大內總管”小腸的最佳時段。
小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送於脾，這時候人體血液中營養成分最多，喝杯水有利於保護血管。
“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，是古今健康經驗的寶貴積累，午餐最好在未時的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體，否則造成浪費。
申時15:00~17:00
肢冷怕寒可敲膀胱經
申時膀胱經當令，多喝水可讓膀胱經保持活力。
膀胱經在背部的脊柱兩旁，刺激穴位“撞背”。在工作間隙，尤其是在下午三四點鐘，膀胱經旺，敲打背部的膀胱經，能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應堅持鍛煉。
酉時17:00~19:00
補腎最佳時機
酉時對應17:00~19:00，氣血流註腎經，是貯藏精華、調養腎臟的最佳時機。
任何補腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時機都是酉時，“酉時補腎，吃一頓當十頓”。
戌時 19:00~21:00?
指壓中沖穴可護心包經
戌時對應19:00~21:00，氣血流註心包經，保持心包經通暢，保護心臟。
現代人最易得的兩種病——心腦血管病和心理疾病，都在心包經的管轄范圍內。有心功能不良的人可通過在戌時敲打心包經穴位或進行散步等方式來改善心功能，以防夜晚睡眠時發生血栓。
另外，當敲打穴位或散步回來，睡覺前，應喝杯淡茶水或者溫開水，以起到補充陰液、稀釋血液的作用，使血管保持通暢。??
亥時 21:00~23:00?
溫水泡腳，睡得香
亥時三焦經當值。三焦具有通行諸氣、暢通百脈的作用。人在此時睡眠，百脈、臟腑可得到最好的休養，對身體健康十分有益。?
睡覺之前，可以先用溫熱水泡腳半小時，以全身微微出汗為度，能暢通上中下三焦的氣機，使勞累瞭一天的身體得到充分地放松，有利於睡眠。
來源：健康有約（gzrbjkgj）、廣州日報、養生中國
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